Consejos sobre ejercicios y alimentacion

[viktor]

hola un gran saludo , quiero empezar a hacer ejercicio seriamente pero totalmente al natural valiendome de solo alimentacion y trabajo duro , fuerza natural , algun consejo para mi dieta o algun ejercicio que me ayude a mejorar mi fuerza total ? gracias de antemano .

 

[Nelson Vergel]

Tengo unos videos aqui que pueden ayudarte:

En este video, Nelson Vergel habla sobre los beneficios del ejercicio, los diferentes tipos de ejercicio (cardiovascular y de resistencia), y la importancia de combinar ambos. También menciona la importancia de la forma correcta durante el ejercicio y la necesidad de calentamiento y nutrición adecuados.

Aspectos destacados​

• El ejercicio tiene numerosos beneficios, como la pérdida de grasa, el aumento de la masa muscular y la mejora de la salud cardíaca.
• ‍ El ejercicio cardiovascular, como caminar o bailar, es bueno para perder grasa y mejorar la salud general.
• ️‍ El ejercicio de resistencia, como el levantamiento de pesas, ayuda a aumentar la masa muscular y fortalecer los huesos.
• Es importante centrarse en ejercicios que involucren múltiples grupos musculares, como las sentadillas o el press de pecho.
• Mantener una buena postura y forma durante el ejercicio es esencial para prevenir lesiones.
• ️ Una dieta adecuada y la ingesta de proteínas son importantes para complementar el ejercicio.
• Descansar lo suficiente y evitar el exceso de ejercicio son cruciales para mantener un sistema inmunológico saludable.

Estos son solo algunos puntos clave del video. Para obtener más información, Nelson Vergel menciona que tiene más recursos disponibles en su sitio web nelsonvergel.com.
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[Nelson Vergel]

 

[Nelson Vergel]

Libreto de Nutricion de Nelson Vergel

Miembros registrados pueden bajar este librito gratis: